عدد الضغطات : 3,801
ينتهي : 06-12-2020
عدد الضغطات : 6,603
عدد الضغطات : 1,957
عدد الضغطات : 2,990
عدد الضغطات : 2,408
اضغط وتعرف على العروض الخاصه بالإعلان
عدد الضغطات : 1,662

جديد المواضيع

العودة   منتديات شبكة المهندس > مجتمع المهندس > هندسة البيوت السعيده
اسم العضو
كلمة المرور

الملاحظات

هندسة البيوت السعيده منتدى للإهتمامات الأسرية .. وطرح العديد من المواضيع التي تساعد الشباب و الشابات و العائلة في نمو أسرة متزنة قوامها المحبة والسعادة

عدد الضغطات : 882
الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 01-28-2012, 09:06 PM
الصورة الرمزية وجدانيات
 
وجدانيات
المشرفه العامة ومديرة مجلة المهندس

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  وجدانيات غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 16976
تـاريخ التسجيـل : Aug 2003
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعوديه جده
المشاركـــــــات : 15,837 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : وجدانيات will become famous soon enough
افتراضي كيف تحافظين على رشاقة جسمك وعلى بطنك مشدودة


كيف تحافظين على رشاقة جسمك وعلى بطنك مشدودة


كانت المرأة وما تزال، منذ أول عهدها بالحياة أكثر اهتماما من غيرها بجسمها ورشاقتها وكيف تبدو بمظهر يليق بها كأنثى تملك ما تملك من السحر وتمتلك ما تمتلك من الدلال ...
أيضا، لذلك نجدها تسعى جاهدة لاكتشاف وصفات وطرق وأساليب تجعلها ترضي طبيعتها التي جبلها الله عليها، وخلال هذه الورقة سنجد بعض الطرق التي تساعدها على الحفاظ على قوام رشيق وعلى بشرة وجسم أنيق وجميل أيضا:



كيف تصبحين رشيقة؟
تعتبر الرشاقة الهاجس الذي يؤرق الملايين من النساء في مختلف انحاء العالم حيث تلجأ بعضهن الى اتباع نظام حمية غذائية قاس بغية تحقيق الرشاقة في اقل وقت من الزمن الا ان هذه الطريقة لا تتصف بالصواب احيانا، اذ ان معظم الوزن المفقود يكون عبارة عن ماء حيث سرعان ما يستعيد الجسم ما فقده عندما تتم العودة الى النظام العادي في تناول الطعام كذلك لا تجني المرأة كثيرا من خضوعها لنظام حمية مرن في حال عدم تقيدها بالارشادات المطلوبة ومن ثم تجد نفسها في حلقة فارغة دون الاستفادة مما تفعله‚ ولكن فقدان الجسم لبعض من وزنه ببطء شديد يكون فعالا‚ واكثر سلامة وهذا يعني ألا يزيد ما يفقده في الاسبوع عن كيلوغرام واحد من الدهون فالجسم لا يستطيع حرق اكثر من هذه الكمية فالسوائل تتعرض للفقدان في بداية اتباع اي نظام حمية ولهذا السبب يكون فقدان الوزن في الاسابيع الاولى كبيرا‚ وان نظام الحمية الغذائية لن يكون فعالا الا اذا وضعت المرأة نصب عينيها وجود بداية ونهاية للنظام الغذائي الذي تخضع له‚ اذ ان جسمها سيستعيد ما فقده خلال فترة قصيرة عند انتهاء العمل بنظام الحمية المتبع بل احيانا تفاجأ ان وزنها قد زاد عما كان عليه قبل الخضوع لهذا النظام‚ ان تناول الغذاء الصحي يعد اكثر فاعلية من اي نظام حمية رغم ان معظم النساء يتناولن اغذية صحية الا انه من الضروري اعادة النظر في نوعية وكمية الاغذية التي يتناولنها واستبعاد الاغذية التي تترك آثارا سلبية على الجسم.

كيف تعتنين بجسمك؟
مثلما تحتاج بشرة وجهك للانتباه والعناية الدائمة كذلك يحتاج الجلد الذي يغطي بقية جسمك للاهتمام والرعاية فالجلد الأملس الناعم ليس فقط حاجة ضرورية في مناسبات معينة لابراز الجمال وإنما هو ضروري على مدار العام فالكتفان والذراعان والظهر والرقبة تحتاج إلى اهتمام خاص بها لضمان ان الجلد في حالة سليمة‚ لذلك ابدئي بأخذ حمام جيد بالماء الساخن‚ ــ اغسلي جسمك بلطف بصابون أو جل العناية بالجسم عندما يكون جسمك دافئا ومبللا‚ ــ يمكن استعمال الليفة الإسفنجية لدعك الجسم بلطف بضربات واسعة المدى وباتجاه من الأسفل إلى الأعلى وحركات دائرية فصابون العناية بالبشرة يزيل جميع الأوساخ والخلايا الجلدية الميتة بسهولة‚ ــ اشطفي جسمك بالماء الدافىء ‚ ــ جففي جسمك بحذر بواسطة منشفة بشكل جيد‚ ــ ضعي كريم العناية بالجسم ودلكي الجلد جيدا حتى يتغلغل في مسامات الجلد لكي يحصل على مغذياته الضرورية للحفاظ على توازنه الطبيعي.



لبشرة جميلة: إتبعي نظاما غذائيا صحيا
الأبحاث المستمرة تبين أن هناك علاقة بين نظام الغذاء الغني باحتياجات الجسم وبين الحالة الصحية الحسنة للجلد فقد ثبت علميا أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية تظهر عليهم بوادر واضحة على الهرم المتزايد بسبب نقص الفيتامينات ولكن مدى الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في مجمل عملية الهرم ما زال غير معروف بالكامل ولذلك ليس هناك ضرر من الاعتدال في تناول الطعام والشراب في حدود معقولة ويجمع العلماء وخبراء الصحة والجمال على تناول 8 كؤوس من الماء يوميا يحسن جمال البشرة وصفاءها.


كيف تحافظين على بطنك مشدودة دائما؟؟

أمضــــغي الطعام جيدا
اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا ذلك ان في حاله
التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا فانك تسمحين بامتصاص الهواء
من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوة على ماينتجه
ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها ..


*دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها
بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم واكثرها شيوعا هي
الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص
جسمك من الغازات الزائده واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه
عاليه من السوائل مثل الكرفس والخس والخيار والطماطم



*جــــــــربي الاناناس
لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
الاحماض المعديه& والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن يتناولن وجباتهن بسرعه
من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.



*أشـــــربي كوبا من النعناع
لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء



الســــوائل الزائده في الجسم

قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث وأخلت
المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه فيزيد وزن المرأه
بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام .
كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات







*أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها
احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا
احيانا كثيره نتناول اطعمه لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات
اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

*زيـــــــــدي من حركتك
اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . والهرولة أفضل.
او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام




ريــــــاضه للبطن

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
وهناك تمرين لجأت اليها الكثير من الشهيرات امثال مادونا
قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك
اي الى ابعد مدى ممكن . ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
ستفاجئين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » وجدانيات
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 01-31-2012, 11:53 AM
الصورة الرمزية بدور
 
بدور
مشرفة هندسة الحاسب الآلي

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  بدور غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 156181
تـاريخ التسجيـل : Nov 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعودية
المشاركـــــــات : 1,391 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 27
قوة التـرشيــــح : بدور is on a distinguished road
افتراضي


معلومات جميلة

شكرا وجدانيات






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » بدور

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 02-24-2012, 11:44 PM
الصورة الرمزية وجدانيات
 
وجدانيات
المشرفه العامة ومديرة مجلة المهندس

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  وجدانيات غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 16976
تـاريخ التسجيـل : Aug 2003
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعوديه جده
المشاركـــــــات : 15,837 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : وجدانيات will become famous soon enough
افتراضي


عفوا بدور

اسعدني تواجدك






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » وجدانيات
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 03-17-2012, 11:04 PM
الصورة الرمزية nour-alhoda
 
nour-alhoda
عضو جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  nour-alhoda غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19334
تـاريخ التسجيـل : Mar 2004
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  male
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 15 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : nour-alhoda is on a distinguished road
افتراضي


تسلمى موضوع جميل






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » nour-alhoda
تم تحديث نظام التواقيع-يمكنك تعديل توقيعك من الملف الشخصي
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 5 )  
قديم 06-26-2012, 01:22 PM
 
حلمي سكن
مهندس جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  حلمي سكن غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 174192
تـاريخ التسجيـل : Jun 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعوديه
المشاركـــــــات : 45 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : حلمي سكن is on a distinguished road
افتراضي


مشكوره على الموضوع
لا عدمناك






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 6 )  
قديم 07-01-2012, 01:14 AM
الصورة الرمزية وجدانيات
 
وجدانيات
المشرفه العامة ومديرة مجلة المهندس

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  وجدانيات غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 16976
تـاريخ التسجيـل : Aug 2003
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعوديه جده
المشاركـــــــات : 15,837 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : وجدانيات will become famous soon enough
افتراضي


العفو اسعدني تواجدكم






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » وجدانيات
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 7 )  
قديم 07-02-2012, 01:40 PM
الصورة الرمزية نورا الجاسمى
 
نورا الجاسمى
مشرفة هندسة المرح و التسلية

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  نورا الجاسمى غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 164936
تـاريخ التسجيـل : Jun 2011
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : بيتى الهادئ
المشاركـــــــات : 2,013 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 36
قوة التـرشيــــح : نورا الجاسمى is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لكى وسلمت الايادى






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » نورا الجاسمى
لا تندم على معرفة اى شخص فى حياتك
فالناس الجيدون يعطونك السعادة... والناس السيئون يعطونك التجربة
اما اسوأ الناس فيعطونك درسا... وافضل الناس يعطونك ذكريات
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 8 )  
قديم 07-02-2012, 04:48 PM
 
Tiara
مشرفة على هندسة التصميم الداخلي

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Tiara غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 134310
تـاريخ التسجيـل : Mar 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : ..........
المشاركـــــــات : 22,749 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 37
قوة التـرشيــــح : Tiara is on a distinguished road
افتراضي


موضوع قيم ومعلومات مفيدة
جزاك الله خير وجدانيات






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » Tiara

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 9 )  
قديم 07-02-2012, 11:15 PM
الصورة الرمزية وجدانيات
 
وجدانيات
المشرفه العامة ومديرة مجلة المهندس

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  وجدانيات غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 16976
تـاريخ التسجيـل : Aug 2003
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعوديه جده
المشاركـــــــات : 15,837 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 50
قوة التـرشيــــح : وجدانيات will become famous soon enough
افتراضي


عفوا تيارا
اسعدني تواجدك






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

توقيع » وجدانيات
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 10 )  
قديم 07-09-2012, 07:15 PM
 
الإماراتية
عضو جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  الإماراتية غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 173150
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : إماراتية
المشاركـــــــات : 8 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : الإماراتية is on a distinguished road
افتراضي


شكرا اختي
جزاك الله خير






عدد الضغطات : 640


عدد الضغطات : 874

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

عدد الضغطات : 874

الساعة الآن 10:45 AM.

روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور بالمنتدى | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية بالمنتدى

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. By : 4as7ab.com
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
عدد الضغطات : 502