عدد الضغطات : 3,452
ينتهي : 06-12-2020
عدد الضغطات : 5,999
عدد الضغطات : 1,766
عدد الضغطات : 2,725
عدد الضغطات : 2,181
اضغط وتعرف على العروض الخاصه بالإعلان
عدد الضغطات : 1,514

جديد المواضيع


الملاحظات

عدد الضغطات : 782
الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 12-11-2011, 04:27 PM
الصورة الرمزية بنت المعز
 
بنت المعز
مراقبه عامه

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  بنت المعز غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 72520
تـاريخ التسجيـل : Aug 2006
العــــــــمـــــــــر : 42
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : مصرية
المشاركـــــــات : 7,734 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 32
قوة التـرشيــــح : بنت المعز is on a distinguished road
افتراضي 9 أغذية مفيدة للخلايا الدماغية







لا شك في أن الغذاء المتوازن والمتنوع يعتبر الضمانة لتأمين ما يحتاجه الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لكل خلايا الجسم بما فيها تلك الموجودة في الدماغ، غير أن هناك مجموعة من الأغذية أهم من غيرها بالنسبة الى الخلايا العصبية الدماغية ، من بينها:



- البيض: وهو يحتوي على زمرة من المركبات المهمة مثل الليسيتين، والفيتامين ب12 اللذين يفيدان في إيقاف عملية ضمور الدماغ نتيجة التقدم في السن. وطبعاً هذا لا يعني المبالغة في تناوله لأنه غني بمادة الكوليسترول والأحماض الدسمة المشبعة.




- السمك: وهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تدخل في صلب أغلفة الخلايا العصبية للمخ، وهذا له أكبر الأثر في تأمين انتقال السيالات العصبية وبالتالي حسن عمل المخ.




- المحار: ويحتوي على مجموعة من المعادن المهمة مثل الزنك والحديد المفيدين جداً في تحسين القدرات العقلية خصوصاً التركيز والتذكر. إن نقص الزنك والحديد يؤدي إلى اضطرابات على صعيد الذاكرة وبالتالي إلى النسيان.




- الكاكاو: وهو يزخر بمركبات الفلافونيدات المضادة للأكسدة التي تسهل جريان الدم في الدماغ وبالتالي عمل الخلايا العصبية على أحسن وجه.




- الحبوب الكاملة: وتحتوي على مواد تساهم في زيادة التدفق الدموي إلى المخ ، والوقاية من النسيان العفوي الذي يتفاقم كلما توغل الانسان في خريف العمر.




- المكسرات: وتشتهر باحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا-3 ، وأوميغا-6 ، إلى جانب حامض الفوليك ، والفيتامين ب6 ، وكل هذه المركبات تحمي المخ وتساعده على القيام بمهامه.
- الفواكه الغامقة اللون: وهي غنية بمضادات الأكسدة( خصوصاً الفلافونيدات والفيسيتين) التي تقي المخ من الجذور الكيماوية الحرة المتهمة بأنها وراء شيخوخة الجسم خصوصاً شيخوخة المخ. كما تشتهر هذه الفواكه بأنها قليلة السعرات الحرارية، وغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات، وقد أوضحت البحوث دور هذه الفواكه في خفض الكوليسترول السيئ الضار بالشرايين، وفي رفع مستوى الكوليسترول الجيد الواقي للشرايين.




- الشاي: ويمتاز بغناه بمركبات الكاتيشينات التي تمنع عمليات الأكسدة الضارة بالمخ. ويحتوي الشاي على مركبات منبهة تنشط القدرات العقلية. وينصح بالشاي الأخضر لأنه أغنى بالكاتيشينات من أخيه الشاي الأحمر.




- الخضر الورقية: وفيها كميات عالية من الفيتامين ب6 ، وب 12 ، وحامض الفوليك ، وتساعد هذه الفيتامينات في تفكيك مادة الهيموسيستيئين الضارة للجسم ، خصوصاً للقلب والأوعية الدموية.


أعتز برأيكم






عدد الضغطات : 575


عدد الضغطات : 780

توقيع » بنت المعز
رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 2 )  
قديم 01-08-2012, 09:59 AM
 
بنت العقيده
مهندس جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  بنت العقيده غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 169907
تـاريخ التسجيـل : Dec 2011
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : انثى
المشاركـــــــات : 46 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : بنت العقيده is on a distinguished road
افتراضي


بوركتم يا اخي






عدد الضغطات : 575


عدد الضغطات : 780

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 3 )  
قديم 01-27-2012, 12:47 AM
الصورة الرمزية نورا الجاسمى
 
نورا الجاسمى
مشرفة هندسة المرح و التسلية

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  نورا الجاسمى غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 164936
تـاريخ التسجيـل : Jun 2011
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : بيتى الهادئ
المشاركـــــــات : 2,013 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 36
قوة التـرشيــــح : نورا الجاسمى is on a distinguished road
افتراضي


شكرا لكى افادك الله ونفع بك






عدد الضغطات : 575


عدد الضغطات : 780

رد مع اقتباس
  رقم المشاركة : ( 4 )  
قديم 04-28-2012, 03:12 PM
الصورة الرمزية بدور
 
بدور
مشرفة هندسة الحاسب الآلي

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  بدور غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 156181
تـاريخ التسجيـل : Nov 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الـــــدولـــــــــــة : سعودية
المشاركـــــــات : 1,391 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 27
قوة التـرشيــــح : بدور is on a distinguished road
افتراضي


يعطيك العافية مقال مفيد شكرا لك وعلى مجهودك









عدد الضغطات : 575


عدد الضغطات : 780

توقيع » بدور

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

عدد الضغطات : 780

الساعة الآن 06:53 AM.

روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور بالمنتدى | طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية بالمنتدى

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. By : 4as7ab.com
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi
عدد الضغطات : 430